Então... isto está acontecendo comigo.Para resumir um pouco a conversa, estou também enfrentando uma depressão. Afinal, não sou de ferro e não sou uma fortaleza.
Não é a primeira vez que enfrento uma depressão, já aconteceu outra vez e precisei também recorrer a medicamentos anti depressivos.
E desta vez também não teve jeito, tenho que mais uma vez tomar anti depressivo.
Só que eu não gosto muito de remédios. Nada contra, acho ótimo a medicina ter evoluído e poder fazer tanto por nós. Mas esses medicamentos de uso contínuo não sou tão chegada não.
E também sei que para sair de um processo depressivo, é necessário entender o porque de ter chegado nisso e tentar sair dele.
Eu tenho isso, "uma tecla de auto correção", que normalmente funciona no automático, mas desta vez falhou. Então está sendo tudo mais lento.
Quase em slow motion...
Claro que isto tem a ver com a idade também, e eu também tinha parado de fazer a reposição hormonal, mas isto é outro assunto importante que quero comentar.Mas estou tocando no assunto depressão por vários motivos.
Como sou muito "conversadeira" descobri que como eu, muitas pessoas, por diversas razões diferentes, enfrentam uma depressão.
Então vou listar abaixo algumas coisas que estão me ajudando e podem te ajudar também:
1 - Buscar ajuda profissional.
Primeiro passo, procurar um médico de confiança para fazer os exames necessários e ter o diagnóstico certo. E mais ainda, tomar o medicamento certo na dose certa. O que é bom para mim pode não ser bom para você, afinal, nossos organismos são diferentes.
Eu estava tomando e "achei" que podia ir reduzindo a dosagem.... e foi o que eu fiz.... e foi uma grande bobagem, não estava tão fortalecida e fui "afundando" novamente. E isto é péssimo.
Ainda não procurei ajuda de um psicólogo, porque primeiro preciso tentar me entender. Mas provavelmente vou buscar ajuda sim, porque desta vez esta mais difícil.
Ajuda muito quando você detecta o que causou a depressão e consegue se afastar do problema, o que não é o meu caso, então o dia a dia fica mais complicado.
2 - Não se desesperar.
Também aprendi, que quando você não sabe o que fazer, não sabe o que quer, o que vai fazer e que direção tomar, o melhor que pode fazer é tirar o pé do acelerador, deixar tudo se acalmar, desembaraçar alguns nós da cabeça, assim, você não fica dando murro em ponta de faca e aos poucos começa a perceber qual o caminho a seguir e como voltar a conduzir sua vida.
Não é tão simples, mas funciona.
No meu caso, eu não consigo ficar parada sem fazer nada.
Infelizmente, estou com dificuldade até para me concentrar numa leitura gostosa e olha que eu adoro ler, mas quando estou na terceira ou quarta linha meus pensamentos já estão dispersando.... e volto ao inicio da leitura.... mas também estou tentando mudar isto.
Acho que temos esta capacidade de poder mudar o que esta errado, e por isto estou fazendo estes comentários aqui.
3 - Mãos a obra. Tarefas.
Uma coisa que acabo fazendo é me dedicando a tarefas onde posso deixar os pensamentos soltos e longe de mim por um tempo.
As tarefas diárias com a casa e com a alimentação... se bem que as vezes preciso me policiar para não ficar o dia inteiro só fazendo essas coisas.
Claro, tem dia que a gente anda feito "barata tonta", pensa em fazer mil coisas e não faz nada, ou não termina nada, mas ai no dia seguinte você vai lá e faz.
Faz parte.
4 - Jardinagem.
Fazer jardim é uma atividade que eu adoro e que ocupa bastante tempo, e as plantas agradecem esse cuidado.
Na verdade, mexer com plantas é uma terapia fantástica. Pois existe uma troca de energia ali, e o resultado são plantas bem cuidadas e você feliz quando elas te retribuem enchendo sua beleza.
Você precisa pensar no que vai fazer, sair atrás dos insumos como terra, composto, adubos, ferramentas, vasos ou recipientes onde vai colocar suas plantas.
Se você não tem uma área grande pode fazer cantinhos com vasos ou jardineiras.
Dê uma olhadinha no que eu fiz com as novas latinhas de leite condensado : http://emsintoniacommiriamkeller.blogspot.com.br/search/label/Jardinagem
Se tem uma área grande e não tem imaginação, pode recorrer a um paisagista para que execute um projeto e até onde sua vontade permitir você vai implantando o projeto e deixando seu jardim lindo.
Pode também recorrer a revistas e livros e ir desenhando o que pretende fazer.
Enfim, mexer com plantas é sempre uma delícia.
5 - Trabalhos manuais.
Eu desde pequena sempre gostei de trabalhos manuais.
Como eu "sou antiga" na minha época de escola a gente tinha aula de trabalhos manuais.
Sem contar que minha avó me ensinou muita coisa, como costurar, bordar, tricotar, fazer crochê e mais um monte de coisas legais.
Este é o meu caso, que sempre gostei demais destas coisas. Então, como vocês já viram em outras postagens aqui neste Blog, tenho restaurado algumas coisas aqui em casa.
Fiz bastante tricô também, tanto que acabei montando uma lojinha virtual para colocar meus produtos à venda, passem lá e deem uma olhadinha http://www.elo7.com.br/bymk.
Além de ser uma terapia ainda espero ganhar um dinheirinho.
Ao visitar minha amiga Dedé recentemente, vi os trabalhos que ela faz com feltro e fiquei encantada. Aliás, tudo que ela faz fica lindo. super bom gosto.
Eu sempre tive vontade de fazer algumas coisas.
Como o aniversário da minha neta Sofia estava próximo resolvi fazer uma Peppa para ela (Peppa Pig um personagem de desenho infantil que está fazendo muito sucesso com os baixinhos), comprei os feltros e pus mãos a obra.
Amei, minha Peppa ficou linda e minha neta amou de paixão. (Depois coloco foto para vocês verem como ficou linda).
Tentei outras coisas também como biscuit, mas não me "acertei" muito com as massinhas. Meus bichinhos ficaram meio "monstruosos"....
Tentei fazer umas molduras, até que ficaram legais, mas minha paciência também não daria para ficar fazendo mais molduras. Mas acabei fazendo presente para algumas pessoas queridas,e que não vão ficar tão atentas aos acabamentos, então valeu a exeperiência.
6 - Aprender.
Não importa a idade que temos, nosso cérebro não envelhece, isto é fato comprovado cientificamente, ele só evolui. Ou seja, nada daquele papo de que já está velho o suficiente para não aprender mais nada. Ao contrário, nosso cérebro é jovem.
Eu ainda estou na fase "meio caramujo", prefiro não sair tanto (estou enfrentando isto também) tenho procurado fazer cursos pela internet. Tem um site legal o Eduk que tem coisas bem legais e alguns cursos gratuitos. E mais uma infinidade de vídeos que a gente encontra no YouTube.
Estou tentando voltar a estudar inglês e alemão, mas ainda não consigo me concentrar para assimilar. Esta é uma meta, para quando eu conseguir cumprir metas sem ficar desesperada....
7 - Atividade física.
Super, hiper, ultra importante.
Tentar fazer alguma atividade física que lhe agrade.
Eu, minha vida inteira fiz algum tipo de atividade física. Infelizmente, dentro deste processo bobo parei com tudo. Não tenho explicação para isso, mas é fato.
Eu adoro caminhar, então estou tentando voltar as caminhadas diárias. Não consegui ainda.
Me presenteei com uma bicicleta, até que estava indo bem, mas dai torci o pé e ele ainda não está bom o suficiente para pedalar.... talvez eu até pudesse forçar um pouco, mas como estou em slow motion, prefiro esperar...
Mas acho que existe uma atividade certa para cada pessoa e para cada bolso, então é questão de ir procurando, tentando, que uma hora engrena.
8 - Aparência.
Cortar cabelo, fazer as unhas, escolher uma roupa... tudo fica difícil...
No meu caso ainda engordei... afffffff.....
Acho que tem a ver com auto piedade, sei lá, quase um "eu me odeio por estar assim". E quando percebi que estava ficando "mulambenta" demais, comecei a prestar mais atenção em minha aparência.
Nada de super produção não, porque não tenho saído tanto, mas uma roupinha melhor, um batonzinho, um perfume, coisas que me fazem sentir melhor, que agradam aos olhos e a alma e aos poucos vai levantando a auto estima.
Envelhecer num processo normal já não é fácil, e com depressão então..... então seja homem ou mulher, temos que nos cuidar sim. Não entregar os pontos.
Temos que poder olhar no espelho e gostar do que estamos vendo.
9 - Se cercar de pessoas alto astral.
As pessoas queridas da família, que não te julgam, apenas ficam do seu lado. Como isso faz bem, como é importante.
Não precisa sair brigando com as pessoas, apenas dê um tempo de quem não te faz bem.
Eu gostaria de estar mais tempo com minha família e com alguns amigos queridos, mas como disse acima, estou com a "crise do caramujo", fico na toca, invento mil e uma desculpas para não sair, mas estou tentando vencer isso também.
Ah, não só de pessoas, mas tudo que levante o astral. Já percebi que a televisão acaba sendo uma grande aliada as pessoas neste estado depressivo é só ligar e ficar lá, então, escolha filmes legais, que te encham de alegria ou com histórias que possam te ajudar.
Fique longe de filmes violentos, baixo astral, de dramalhões muito pesados. Deixe para assisti-los quando estiver melhor e mais fortalecida.
Ouça músicas que te alegrem. Dance até se quiser ou se conseguir. Mas escolha musicas legais, pesquise novos cantores. É uma super terapia.
10 - Blog.
O Blog foi outra grata surpresa. Adoro escrever. Adoro compartilhar.
O Blog de culinária eu amo de paixão entrem lá para ver que legal culinariamiriamkeller.blogspot.com.br, falo sobre minha história na Tv, passo receitas, propriedades dos alimentos. Tem um conteúdo super legal, e dai acabou nascendo esse aqui. E descobri que adoro ser Blogueira.
Bom, tudo esse papo para dizer: NÃO ENTREGUE OS PONTOS, respeite seus limites mas não ENTREGUE OS PONTOS... vá com calma, busque ajuda, se mexa E NÃO ENTREGUE OS PONTOS.
Eu tenho muita fé, acredito que tudo tem uma razão de ser e que tudo tem sua hora certa de acontecer, mas acima de tudo, não perco a fé nunca.
Não conseguiu fazer o que queria hoje? Nada vai mudar, amanhã tente novamente e vá tentando, tentando até que uma hora você consegue. MAS NÃO DESISTA.
Encontre alguma atividade que te faça feliz. Que faça com que você comece a enxergar o mundo a sua volta novamente.
Volte a se amar.
É o que estou fazendo.
Um passo de cada vez, um dia de cada vez.
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